na łaknienie: Citropepsin, B12, Dibencozide ale hiteca , B Complex + Propolis, Żeńszeń, Body maxy, z bardziej normalnych środków to szklanka soku z cytryny (wiem że to brzmi dziwnie ale mi pomagało), siemie lniane (rozpycha żołądek) przed posiłkiem jabłko, edit: jeszcze sorbifer Zmieniony przez - evernever w dniu 2005-08-18 04:50:37
W skrócie, zanim sobie doczytasz - migdały i orzechy nieprażone, niesolone z wyjątkiem arachidowych, może być siemię lniane, pestki z dyni, suszone owoce bez dodatku cukru i najlepiej suszone na słońcu, bez siarkowych konserwantów (ale są droższe). Mogą to być morele, rodzynki, figi, śliwki... Można dodać posiekaną gorzką czekoladę z dużą [...]
Zamiast jajek inne źródło białka najlepiej chude ryby, kura, indyk, wołowina. Staraj się urozmaicać tłuszcze, orzechy (włoskie, nerkowca etc), migdały, masło orzechowe (bez soli i cukru), siemie lniane itd. Podaj swoje zapotrzebowanie kaloryczne. Tłuszcze wg mnie mniej więcej 80-100g powinny być.
dodalbym osobiscie: selen bo czesto takie bole sa wlasnie skutkiem jego niedoboru siemie lniane - substancje zawarte w nim 'smaruja' stawy oraz uzupelnil diete w niezbedne nienasycone kwasy tluszczowe - tran sie tu najlepiej sprawdza
Zacznij od próby stosowania się do 10 wskazówek żywieniowych, bo żebyś sam ułożył dietę potrzebujesz trochę wprawy. Poczytaj posty, które Ci podam i kształć się, jak zaczaisz już trochę to ułóż i coś poradzimy Wprowadź do diety produkty takie jak: płatki owsiane, ryż brązowy, kasze, makaron pełnoziarnisty, dobre źródła białka typu piersi z [...]
odnośnie siemienia lnianego to co lepiej praktykowac w diecie i dlaczego ( jakie plusy i jakie minusy ) aktualnie od 2 lat kupuje lniany za około 10 zl 250ml z bardzo ciemnej butlki grubej ale jednak nie trzymaja w marketach w lodówce. 1. olej lniany 2. zmielone siemię lniane
[...] ilosci dorzucac do gajnera? Według braków w diecie a diete opieram na takich produktach jak jajka ryby marchewka płatki owsiane pomidory gruszki brokuły migdały kurczak banany wołowina ryz biały makaron durum olej kokosowy siemie lniane oliwa z oliwek migdały NIC INNEGO NIE JEM Zmieniony przez - Gazzz w dniu 2015-11-08 15:36:30
Bedzie leciał test w tle , test 8-9 miesięcy, w tym okresie 2 cykle mety, osłony esseliv forte , siemie lniane, probiotyki sanprobi .Dawka mety będzie stala.Potem odblok i 10 miechów off-u liczone od zakończenia odbloku.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Nie, nie pomoże ci. Radzę ci pić siemie lniane z rana na czczo-działa ono ochronno na ściany żołądka. Mój brat je miał więc moge ci jeszcze powiedzieć jedz co 2.5godz. tylko lekkostrawne dania, nie pij napojów gazowanych, nie jedz fast foodów i pij LEKKĄ ZIELONĄ HERBATĘ
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Oblicz i podaj zapotrzebowanie: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html Za dużo tych soków, a przez to WW prostych. Zastąp to WW złożonymi --> ryże/kaszy/makarony/produkty zbożowe itp. Omletu nie smaż na maśle, chyba że klarowanym. Smaż najlepiej na smalcu, oleju rzepakowym, [...]
Moim zdaniem za mało kalorii jak na utrzymanie wagi bardziej wygląda na dietę redukcyjną. To samo z rozkładem makroskładników białka masz prawie 2.7 g/kg po co Ci tyle ? W zupełności wystarczy Ci 1.8g/kg. Tłuszczy też za mało daj co najmniej 1g/kg i resztę z węglowodanów. Co do samej diety wyrzuciłbym takie produkty jak: bułki grahamki, polędwica [...]
W diecie powinno znaleźć się miejsce zarówno na tłuszcze jednonienasycone, wielonienasycone jak i nasycone (zachowując odpowiedni stosunek). Sprawdź http://www.sfd.pl/T%C5%81USZCZE%2C_jakie_wybiera%C4%87_Z_czego_czerpa%C4%87_-t1135648.html - warto wprowadzić awokado, tłuste ryby, nasiona chia, siemię lniane, jaja, oliwę, orzechy, masło etc. Białka [...]